تعطیلی ذهنی و کنترل استرس
در شرایطی که احساس استرس می کنید و ذهنتان درگیر افکار پراکنده منفی است به یک تعطیلی ذهنی احتیاج دارید تا بتوانید ذهن خود را سرو سامان دهد و به آرامش برسید. به همین دلیل بهتر است برای لحظاتی چشمهای خود را ببندید و خود را در مکانی که دوست دارید مجسم کنید؛ فضایی که برای شما بسیار جالب؛ رویای و لذت بخش است.همچنان که به تجسم ادامه می دهید نفس های عمیق بکشید(تنفس شکمی بهتر است). آنگاه سعی کنید فضای موردنظر را به دقت و با جزئیات فراوان مجسم کنید. مناظر زیبای درختان،رودخانه،آسمان،رنگ ها،صدا ها و بوهایی را که تجسم کردید به دقت احساس کنید.تصور کنید با پوستتان چیزی را لمس کند و به این احساس توجه کند.سپس به آرامی و زیر لب عبارتی مانند(من آرام هستم)،(ذهنم آرام است)،(آرامش مرا در بر گرفته است)و مانند اآن را بیان کنیدو مطمئن باشید که آرامش را در حد زیادی تجربه و استرس را از خود دور خواهید کرد.سپس چند شماره بشمارید،به تدریج از فضای تجسم شده خارج شوید و چشم هایتان را باز کنید. در شرایط استرس آمیز می توهنید این تمرین را روزی چند بار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه انجام دهید.
سلام .فرنوش هستم از وبسایت احساسات دات کام ! اگه عزیزی رو دارین که می خواین صداتونو به گوشش برسونید بیاید سایت ما . در ضمن می تونید به گمشده هاتون از سایت ما پیام بدین . برای وبلاگتون هم ابزار های جدید و بی همتا آماده کردیم . قربان شما - فرنوش